غلبه بر احساسات با تمرينات ذهنی

 

 

تمرينات مديتيشن ميتوانند، طاقت و توان ذهني را تقويت كرده و خُلق خوب را افزايش دهند.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا،‌ اين تمرينات با تاثيرگذاري و افزايش طاقت ذهني افراد را در برابر حساسيت‌هاي بيش از حد، مقاوم ميسازند.

اين پژوهش نشان داده است كه تمرينات ذهني مديتيشن به افراد آموزش ميدهند كه چطور هوشيار بمانند و در لحظه احساساتي نشوند.

اين تمرين ذهني هم چنين سبب تقويت و بهبود نوعي از حافظه ميشود كه حاصل آن توانمند كردن انسان در تكميل كارهاي ذهني پيچيده است.

محققان دانشگاه پنسيلوانيا در اين باره ميگويند: كليد بهره‌مندي از مزاياي مديتيشن اين است كه تمرينات آن را روزانه و درست مثل ساير ورزشها انجام دهيد ؛ اين تمرينات كه روي گروهي از افراد آزمايش شد، شامل تنفس متمركز شده و جلسات شبه مديتيشن هستند.

مطالعات پيشين نشان داده است كه اين تمرينات استرس را كاهش ميدهند و حتي از ناتوانيهاي بيماران افسرده پيشگيري ميكنند.

 

» نکته مهم اینکه دعا خواندن و تمرکز در زمان دعا خود نیز یک نوع مدیتیشن محسوب میشود و به فرد آرامش فراوانی خواهد داد.

 

---

برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه انجام مدیتیشن به بخش بالا مراجعه نمائید

---